4月2日，南方医科大学公共卫生学院心理学教授、心理健康中心主任、博士生导师赵静波做客欧冠大讲堂，带来“激活正性情绪，撬动积极人生” 专题讲座。赵静波教授将专业心理知识与日常生活案例相结合，深入浅出地阐释了积极情绪的核心价值，为师生送上情绪管理实用“指南”。

讲座中，赵静波教授围绕“为何积极”“何为积极”“如何积极”层层递进，清晰阐释积极情绪核心价值。她指出，积极情绪是人生成长的重要动力，能让人更聪明、更健康、更专注、更快乐，也能帮助人们收获更多真挚的情谊。她还结合积极心理学创始人塞利格曼的PERMA五支柱理论，进一步解读正面情绪、人际关系、投入、成就、人生意义对幸福人生的重要支撑。

在解读积极情绪与消极情绪的关系时，赵静波教授结合最新脑科学研究成果，分享了“积极情绪与消极情绪3:1配比”的观点。她强调，消极情绪的存在是正常现象，即使是最快乐的人也会有消极情绪，关键在于通过科学方法实现情绪平衡——一份消极情绪的减退效应，需要三份积极评价、体验或表达才能抵消，这也是科学管理情绪的基础。

针对“如何激活正性情绪、涵养积极人生”这一核心问题，赵静波教授从积极情绪、积极关系、积极品质、积极思维四个维度，分享了一系列可操作、易践行的方法。在积极情绪养成上，她建议师生们学会积极思考、分享好消息、发挥自身优势与爱好、多接触自然，同时掌握“90秒呼吸法”“察觉接纳情绪”“微笑昂首”等情绪管理技巧；在积极关系构建上，她分享了“迪香式微笑”“主动建设性回应”“善意助人”“感恩他人”“宽容待人”五把钥匙，引导师生用心经营人际关系；在积极品质培养上，她重点讲解了坚毅品质的重要性，介绍了SMART目标设立原则、时间管理方法和持续运动的益处；在积极思维塑造上，赵静波教授引用哈佛大学目标实验与钟南山院士关于运动的观点等，鼓励师生培养成长型思维，树立清晰目标、科学管理时间、坚持日常锻炼，以正向心态面对人生挑战。现场掌声不断，互动氛围热烈。

讲座尾声，欧冠心理健康教育中心总督导肖旭教授带领师生回顾讲座核心要点，强化所学方法，倡导大家将积极心理理念融入日常，以阳光心态拥抱生活。

此次讲座兼具理论高度与实践温度，内容充实、指导性强。师生纷纷表示，将主动激活正性情绪、培育积极心态，把所学情绪管理方法和积极思维运用到工作学习生活中。